1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
הורד מ
YTS.BZ

2
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
אתר הסרטים הרשמי של YIFY:
YTS.BZ

3
00:00:17,360 --> 00:00:19,360
- האם זו המצלמה?
כן.

4
00:00:19,560 --> 00:00:20,560
כָּאן.

5
00:00:21,240 --> 00:00:22,240
יָמִינָה.

6
00:00:41,840 --> 00:00:46,200
אחים ואחיות של הכוכב הקטן הזה,

7
00:00:48,520 --> 00:00:50,240
חלק מכם יכולים לבוא לכאן

8
00:00:50,360 --> 00:00:52,120
סתם מתוך סקרנות.

9
00:00:54,120 --> 00:00:56,080
אז האנשים שהגיעו לכאן

10
00:00:56,280 --> 00:00:57,720
עם קצת ציפייה,

11
00:00:58,480 --> 00:01:02,400
לאיזו ברכה מופלאה
או משהו כזה...

12
00:01:03,120 --> 00:01:05,200
אל תחכה יותר מדי זמן.

13
00:01:06,600 --> 00:01:08,320
אני רוצה להבהיר:

14
00:01:08,920 --> 00:01:11,440
אנחנו אותם בני אדם.

15
00:01:14,480 --> 00:01:16,920
עכשיו אם תיתן לי רשות

16
00:01:17,120 --> 00:01:18,840
להשתמש באנגלית המוגבלת שלי.

17
00:01:22,880 --> 00:01:27,840
חכמת האושר

18
00:01:28,840 --> 00:01:30,160
עמוק בפנים,

19
00:01:31,600 --> 00:01:33,520
ללא כל ספק,

20
00:01:36,080 --> 00:01:37,320
כולם,

21
00:01:38,040 --> 00:01:39,480
כל יצור חי

22
00:01:42,360 --> 00:01:43,360
רוצה

23
00:01:43,480 --> 00:01:44,480
שלום.

24
00:01:45,680 --> 00:01:46,680
שִׂמְחָה.

25
00:01:55,560 --> 00:01:57,480
אבל המאה ה-21 שלנו

26
00:01:57,680 --> 00:02:00,360
זו לא תהיה מאה קלה.

27
00:02:02,680 --> 00:02:03,720
פַּחַד.

28
00:02:06,840 --> 00:02:07,840
כַּעַס.

29
00:02:09,920 --> 00:02:10,920
שִׂנאָה.

30
00:02:16,120 --> 00:02:18,880
אז העולם שלנו צריך ידע

31
00:02:19,160 --> 00:02:20,640
מעל המוח שלנו,

32
00:02:21,240 --> 00:02:23,040
על הרגשות שלנו.

33
00:02:23,400 --> 00:02:26,040
ואיך להתמודד עם הרגשות האלה.

34
00:02:28,760 --> 00:02:31,360
עכשיו, ההתחייבות שלי:

35
00:02:32,160 --> 00:02:35,760
אני מנסה לשתף
ידע קדום

36
00:02:35,880 --> 00:02:38,640
כיצד לפתח שקט נפשי.

37
00:02:39,920 --> 00:02:41,400
אני לא מדבר על אלוהים,

38
00:02:41,520 --> 00:02:43,280
אני לא מדבר על החיים הבאים.

39
00:02:43,720 --> 00:02:44,720
לא.

40
00:02:45,040 --> 00:02:46,120
מהחיים האלה ממש!

41
00:02:46,200 --> 00:02:48,600
איך לבנות נפש שלווה.

42
00:03:12,240 --> 00:03:13,280
בעולם של היום,

43
00:03:15,120 --> 00:03:17,600
כולם עסוקים מדי.

44
00:03:22,600 --> 00:03:23,880
יש יותר מדי מתח.

45
00:03:25,680 --> 00:03:26,800
יותר מדי דאגה.

46
00:03:27,880 --> 00:03:29,640
תחרותי מדי.

47
00:03:38,920 --> 00:03:41,640
כאשר דעתך
קצת נסער,

48
00:03:42,920 --> 00:03:45,160
לשכוח לחלוטין את הסיבות

49
00:03:45,640 --> 00:03:47,640
ופשוט להתמקד בנשימה שלך.

50
00:03:52,000 --> 00:03:54,040
לנשום עמוק

51
00:03:55,240 --> 00:03:57,520
ואז עצור את הנשימה.

52
00:04:03,080 --> 00:04:04,120
לאחר מכן, שחרר את האוויר.

53
00:04:08,280 --> 00:04:11,520
שוב, שאפו.

54
00:04:13,760 --> 00:04:14,760
לְהַחזִיק.

55
00:04:18,480 --> 00:04:19,560
ונשוף.

56
00:04:27,240 --> 00:04:31,760
הלב שלך פועם
באופן טבעי איטי יותר.

57
00:04:37,360 --> 00:04:38,360
לְהַרְגִיעַ.

58
00:04:40,680 --> 00:04:41,800
פְּתִיחָה.

59
00:04:48,400 --> 00:04:50,280
כאשר אנו מתמודדים עם כמה בעיות:

60
00:04:51,720 --> 00:04:55,760
אם תסתכל על הבעיה הזו
מנקודת מבט רחבה יותר,

61
00:04:57,000 --> 00:05:00,840
יש הרבה סימנים
שמאפשרים לנו לקבל תקווה.

62
00:05:05,880 --> 00:05:07,720
אז הכל תלוי

63
00:05:07,800 --> 00:05:11,040
מהגישה הנפשית שלך.

64
00:05:16,480 --> 00:05:21,560
במיוחד, החיים שלי
נעשה מסובך, קשה,

65
00:05:21,800 --> 00:05:25,520
אז הידע הזה
זה היה מאוד מאוד מועיל

66
00:05:26,760 --> 00:05:30,240
לשמור על שקט נפשי.

67
00:05:40,360 --> 00:05:42,600
בגיל 16,

68
00:05:46,600 --> 00:05:49,000
הפלישה הסינית קרתה.

69
00:05:52,880 --> 00:05:54,840
כיבוש צבאי.

70
00:06:02,880 --> 00:06:06,480
היו"ר מאו.
האמנתי שאני חבר קרוב

71
00:06:07,520 --> 00:06:09,440
וחשבתי אותו כאבי,

72
00:06:15,640 --> 00:06:18,520
אבל הכוח עלה לו לראש.

73
00:06:21,040 --> 00:06:24,560
אמרתי לטיבטים: היו שלווים.

74
00:06:26,720 --> 00:06:28,000
גם הסינים

75
00:06:28,360 --> 00:06:31,080
אסור להם להשתמש בכוח צבאי.

76
00:06:37,480 --> 00:06:42,200
בגיל 24, דברים
נהיה מאוד קשה...

77
00:06:46,320 --> 00:06:50,000
לאחר איום רציני
לחיי על ידי הסינים.

78
00:06:52,200 --> 00:06:55,320
ב-10 במרץ 1959,

79
00:06:55,880 --> 00:06:57,760
כמה אלפי טיבטים

80
00:06:57,840 --> 00:07:01,040
התארגנה כדי להגן על הדלאי לאמה.

81
00:07:02,920 --> 00:07:04,600
מצב חמור.

82
00:07:06,760 --> 00:07:08,560
הבנו כל ערב

83
00:07:09,120 --> 00:07:12,200
תנועת החיילים הסיניים
ועוד כלי נשק.

84
00:07:13,920 --> 00:07:16,160
אם משהו קרה,

85
00:07:17,080 --> 00:07:19,360
אז ימותו אלפי אנשים.

86
00:07:22,320 --> 00:07:24,400
בשבוע שלאחר מכן,

87
00:07:24,560 --> 00:07:27,800
עשיתי כמיטב יכולתי להרגע.

88
00:07:31,480 --> 00:07:33,600
סמכות סינית

89
00:07:33,720 --> 00:07:35,720
דיכוי מועצם.

90
00:07:38,480 --> 00:07:39,480
דְאָגָה.

91
00:07:40,440 --> 00:07:41,440
דִילֶמָה.

92
00:07:42,680 --> 00:07:44,440
אין אלטרנטיבה אחרת.

93
00:07:46,240 --> 00:07:49,360
למען העם הטיבטי,

94
00:07:49,840 --> 00:07:51,400
אני ברחתי,

95
00:07:52,000 --> 00:07:53,360
בלי לדעת

96
00:07:53,520 --> 00:07:56,920
ייראה למחרת.

97
00:08:12,800 --> 00:08:14,880
מה שעולה לי בראש זה:

98
00:08:15,120 --> 00:08:16,120
פחד,

99
00:08:17,040 --> 00:08:21,720
חרדה, ספק, היסוס,

100
00:08:24,280 --> 00:08:25,440
ועצב.

101
00:08:31,880 --> 00:08:33,480
איבדתי את המדינה שלי.

102
00:08:39,520 --> 00:08:42,600
כשהגענו להודו כפליטים,

103
00:08:43,200 --> 00:08:44,680
היו הרבה בעיות,

104
00:08:45,840 --> 00:08:49,240
אבל היינו חופשיים מהכוחות הסיניים.

105
00:08:52,400 --> 00:08:54,920
הרגשנו משהו יוצא דופן:

106
00:08:55,800 --> 00:08:56,800
חופש.

107
00:09:04,760 --> 00:09:06,920
אחרי שהגעתי להודו,

108
00:09:07,680 --> 00:09:09,720
הדאגה המיידית שלי הייתה...

109
00:09:10,160 --> 00:09:12,680
עם אלפי הפליטים הטיבטים

110
00:09:12,840 --> 00:09:14,200
מי שעקב אחרי.

111
00:09:20,320 --> 00:09:22,240
והמצב בתוך טיבט,

112
00:09:23,720 --> 00:09:24,720
זה תמיד היה...

113
00:09:25,320 --> 00:09:27,160
של חדשות רעות, של חדשות עצובות.

114
00:09:30,280 --> 00:09:31,280
הֶרֶג.

115
00:09:32,280 --> 00:09:33,280
כֵּלֵא.

116
00:09:34,720 --> 00:09:35,720
לַעֲנוֹת.

117
00:09:39,920 --> 00:09:41,200
זה היה קורע לב.

118
00:09:46,520 --> 00:09:50,120
אז הקדשתי את הגוף, הדיבור והנפש שלי

119
00:09:50,480 --> 00:09:52,160
לרווחתם של אחרים,

120
00:09:53,680 --> 00:09:55,840
לרווחתם של הטיבטים,

121
00:09:57,200 --> 00:09:59,240
ורווחת האנושות.

122
00:10:05,920 --> 00:10:07,840
וכמובן, על הפלנטה הזו,

123
00:10:08,080 --> 00:10:09,200
יש רק דלאי לאמה אחד.

124
00:10:10,480 --> 00:10:13,400
אז אתה יכול להרגיש לבד,

125
00:10:14,600 --> 00:10:16,160
אדם מאוד אומלל.

126
00:10:26,920 --> 00:10:29,800
בלי אישה, בלי ילדים, בלי כלום!

127
00:10:41,000 --> 00:10:42,600
אבל אני מאמין

128
00:10:42,720 --> 00:10:45,360
שמונה מיליארד בני האדם

129
00:10:45,800 --> 00:10:48,680
הם, למעשה, האחים והאחיות שלי.

130
00:10:53,120 --> 00:10:55,120
אז אין סיבה

131
00:10:55,200 --> 00:10:57,880
על אומללות או בדידות.

132
00:11:14,080 --> 00:11:16,760
כל עוד קיים מקום,

133
00:11:17,480 --> 00:11:20,760
כל עוד קיימות יצורים חיים,

134
00:11:21,600 --> 00:11:25,120
אני אשאר לשרת אותך.

135
00:11:26,160 --> 00:11:27,600
אז זה נותן לי

136
00:11:28,360 --> 00:11:30,800
כוח פנימי עצום.

137
00:11:39,920 --> 00:11:44,440
מבוסס יחידה
מבין שמונה מיליארד בני האדם,

138
00:11:46,000 --> 00:11:49,200
עלינו לדאוג אחד לשני.

139
00:11:52,560 --> 00:11:56,800
במקרה שלי, אמא שלי הייתה מאוד נחמדה,

140
00:11:57,320 --> 00:12:01,400
מעולם לא ראיתי אותה בפנים כועסות.

141
00:12:02,600 --> 00:12:06,560
אבא שלי, מדי פעם, היה מכה.

142
00:12:09,680 --> 00:12:14,600
כי הוא אהב את השפם שלו

143
00:12:15,800 --> 00:12:18,520
ובדרך כלל ישבתי לידו

144
00:12:18,800 --> 00:12:22,840
ולפעמים הוא משך את שפמו,

145
00:12:22,920 --> 00:12:24,920
אז הוא יאבד את העשתונות.

146
00:12:27,560 --> 00:12:30,800
לעתים קרובות אני אומר לאנשים שאני מאמין

147
00:12:31,920 --> 00:12:37,120
שהמורה האמיתי לחמלה,
בשבילי זו הייתה אמא שלי.

148
00:12:42,640 --> 00:12:45,440
אמא שלי הייתה חקלאית,

149
00:12:47,840 --> 00:12:52,120
אנאלפביתים, חסרי השכלה, עניים,

150
00:12:55,040 --> 00:12:58,440
אבל הוא היה אדם חם מאוד.

151
00:13:05,880 --> 00:13:07,640
כשהייתי קטן מאוד,

152
00:13:07,840 --> 00:13:09,680
העניין היחיד שלי היה לשחק.

153
00:13:12,800 --> 00:13:15,000
אין עניין בבודהיזם.

154
00:13:15,440 --> 00:13:19,360
אין ידע על הוויה
גלגולו של הדלאי לאמה ה-13.

155
00:13:20,360 --> 00:13:21,760
וחוסר רצון גדול

156
00:13:21,880 --> 00:13:25,920
להתחיל לשנן את הטקסטים האלה.

157
00:13:30,640 --> 00:13:34,080
באותו זמן, אני ואחי הבכור,

158
00:13:34,160 --> 00:13:37,480
שני הנזירים, למדנו יחד,

159
00:13:38,160 --> 00:13:40,800
והאפוטרופוס שלי שמר על שני שוטים.

160
00:13:42,480 --> 00:13:44,800
שוט היה שוט רגיל,

161
00:13:45,040 --> 00:13:47,880
ושוט צהוב, ה"קדוש".

162
00:13:49,760 --> 00:13:54,400
השוט ה"קדוש" היה
לאדם הקדוש: הדלאי לאמה .

163
00:13:58,560 --> 00:14:00,080
אבל אתה יכול לדמיין,

164
00:14:00,280 --> 00:14:02,600
אם השתמשו בשוט ה"קדוש" הזה,

165
00:14:02,680 --> 00:14:05,320
אני לא חושב שיהיה כאב "קדוש".

166
00:14:05,880 --> 00:14:07,360
אני חושב שהכאב יהיה אותו הדבר!

167
00:14:09,680 --> 00:14:13,680
אז מתוך פחד,
למדתי את הטקסטים האלה.

168
00:14:17,360 --> 00:14:21,160
כאשר השיעור שלי
זה לא הלך טוב עם המורה שלי,

169
00:14:21,840 --> 00:14:23,120
בכיתי קצת.

170
00:14:26,800 --> 00:14:29,360
ברגע שהשיעור הסתיים,

171
00:14:29,680 --> 00:14:31,440
רצתי לחדר של אמא שלי

172
00:14:31,880 --> 00:14:33,920
ובכה מולה.

173
00:14:38,080 --> 00:14:39,800
ואז היא הרימה אותי

174
00:14:39,880 --> 00:14:42,520
והעניק לי אהבה וחמלה מוחלטת.

175
00:14:44,040 --> 00:14:46,640
לא היה אכפת לה מהמסורת.

176
00:14:48,800 --> 00:14:52,240
היה לה אכפת יותר
עם המשאלות של התינוק שלך.

177
00:14:54,880 --> 00:14:59,480
אז זה הראה לי
שאמא שלי אהבה אותי.

178
00:15:07,400 --> 00:15:10,480
היא הפגינה הרבה אכפתיות ואהבה.

179
00:15:16,280 --> 00:15:17,720
החוויה הזו

180
00:15:18,120 --> 00:15:21,240
זה ממש נחרט בזיכרון שלי.

181
00:15:31,440 --> 00:15:34,080
עברו שנים רבות
מאז שאמא שלי מתה.

182
00:15:36,720 --> 00:15:38,160
מדי פעם אני חושב:

183
00:15:38,840 --> 00:15:40,080
"איפה אמא שלי?"

184
00:15:48,360 --> 00:15:51,040
חמלה היא תחושת הדאגה

185
00:15:51,120 --> 00:15:54,640
על סבלם של אחרים
ולרווחתם של אחרים.

186
00:15:57,680 --> 00:15:59,040
חסד,

187
00:15:59,360 --> 00:16:02,280
אהבה וחמלה זה אותו דבר.

188
00:16:10,320 --> 00:16:12,600
חמלה היא הגורם המרכזי.

189
00:16:26,800 --> 00:16:28,920
כמו כל יצור חי אחר,

190
00:16:29,920 --> 00:16:31,440
אנחנו לא רוצים סבל.

191
00:16:33,400 --> 00:16:35,240
אנחנו רוצים חיים מאושרים.

192
00:16:36,640 --> 00:16:39,840
אז בואו נתבונן בטבע.

193
00:16:45,160 --> 00:16:46,160
שָׁלוֹם.

194
00:16:48,720 --> 00:16:51,560
כל חבר בקבוצה מרגיש בטוח.

195
00:16:56,480 --> 00:16:57,880
תרגישי שמחה.

196
00:17:00,800 --> 00:17:03,680
אם מופיעה חיה עוינת כלשהי,

197
00:17:05,720 --> 00:17:08,800
הם עובדים ביחד מכל הלב.

198
00:17:13,320 --> 00:17:16,400
יש להם חוש
קהילה חזקה מאוד.

199
00:17:20,120 --> 00:17:21,360
הם חיים ביחד.

200
00:17:26,320 --> 00:17:27,760
שתפו ביחד.

201
00:17:31,400 --> 00:17:32,640
שיתוף פעולה מלא.

202
00:17:39,200 --> 00:17:40,840
כל זה ללא הכשרה.

203
00:17:43,560 --> 00:17:45,360
רק גורם ביולוגי.

204
00:17:46,120 --> 00:17:48,240
איך אמא מדגימה

205
00:17:48,520 --> 00:17:52,040
תחושת הקנאות והדאגה שלך
עם הילדים שלך.

206
00:17:53,440 --> 00:17:56,200
הישרדות או רווחתם של ילדים

207
00:17:57,040 --> 00:18:00,040
תלוי לחלוטין בטיפול של האם

208
00:18:00,120 --> 00:18:01,560
או טיפול של מישהו.

209
00:18:10,120 --> 00:18:12,720
אז, כמו חיות חברתיות אחרות,

210
00:18:13,280 --> 00:18:14,760
אנחנו הטבע הזה.

211
00:18:16,200 --> 00:18:19,880
אז עכשיו כמה מדענים אומרים

212
00:18:20,160 --> 00:18:23,040
הטבע האנושי הבסיסי הזה
מעורר חמלה יותר.

213
00:18:23,560 --> 00:18:24,560
ואמת.

214
00:18:25,560 --> 00:18:26,560
ואמת.

215
00:18:36,560 --> 00:18:37,840
איפה שאנחנו חיים,

216
00:18:38,400 --> 00:18:39,840
אנחנו נפשית,

217
00:18:40,840 --> 00:18:41,880
מבחינה רגשית,

218
00:18:42,480 --> 00:18:44,080
כולנו אותו דבר.

219
00:18:47,520 --> 00:18:50,400
מבחינה ביולוגית, כולנו מוכשרים

220
00:18:50,920 --> 00:18:53,840
מזרע החמלה.

221
00:18:56,240 --> 00:18:58,240
למשל, ילדים קטנים...

222
00:19:00,840 --> 00:19:02,000
אין להם "אויבים".

223
00:19:06,400 --> 00:19:07,880
אני חושב שבאופן כללי, ילדים,

224
00:19:08,520 --> 00:19:09,880
ילדים צעירים מאוד,

225
00:19:11,120 --> 00:19:13,600
לא אכפת להם מההבדלים.

226
00:19:15,680 --> 00:19:17,720
הם פשוט מעריכים

227
00:19:18,200 --> 00:19:20,920
אהבה, חיבה, חיוך

228
00:19:21,680 --> 00:19:22,760
ולשחק ביחד.

229
00:19:28,080 --> 00:19:29,160
לא אכפת להם

230
00:19:29,360 --> 00:19:31,400
עם לאום שונה,

231
00:19:32,320 --> 00:19:34,680
צבע שונה, דת שונה.

232
00:19:35,480 --> 00:19:37,840
השוויון של בני האדם

233
00:19:37,920 --> 00:19:39,480
זה מאוד חי.

234
00:19:43,720 --> 00:19:46,480
הבסיס לאלימות

235
00:19:46,720 --> 00:19:47,840
אינו נוכח.

236
00:19:50,520 --> 00:19:53,400
ואז, לאט לאט,
הם נכנסים לבית הספר,

237
00:19:54,200 --> 00:19:59,080
ויש יותר מדי דגש על ההבדלים הללו.

238
00:20:05,440 --> 00:20:07,880
אבל אנחנו שווים.

239
00:20:09,520 --> 00:20:10,760
100% אותו דבר!

240
00:20:19,480 --> 00:20:20,880
כשהייתי צעיר,

241
00:20:21,520 --> 00:20:24,000
הלכתי לפי הדוגמה של אבי,

242
00:20:24,160 --> 00:20:25,200
וזה היה חומר נפץ.

243
00:20:33,560 --> 00:20:36,920
בחלק הבא של חיי,
הלכתי אחרי אמא שלי

244
00:20:38,160 --> 00:20:40,680
מסתכל בתוכי.

245
00:20:46,040 --> 00:20:47,200
באמצעות אימון...

246
00:21:08,360 --> 00:21:11,320
אני מתבונן בכעס עצמו.

247
00:21:18,840 --> 00:21:20,320
יש לנו את היכולת,

248
00:21:20,840 --> 00:21:22,880
כאשר מתעורר רגש שלילי,

249
00:21:25,080 --> 00:21:26,800
של ניסיון להרחיק את עצמך

250
00:21:26,880 --> 00:21:29,080
ולהתבונן ברגש הזה.

251
00:21:39,800 --> 00:21:41,240
הבעיה היא:

252
00:21:41,800 --> 00:21:44,080
כאשר מתפתחים רגשות שליליים,

253
00:21:45,600 --> 00:21:48,040
כל המוח שלנו תפוס

254
00:21:49,720 --> 00:21:54,240
ולא יכול לראות
המציאות באופן אובייקטיבי.

255
00:21:57,280 --> 00:22:01,880
אז, כל החלטה תחת רגש חזק,

256
00:22:02,560 --> 00:22:04,160
בדרך כלל טועה.

257
00:22:08,000 --> 00:22:09,400
יותר מדי תסכול,

258
00:22:09,880 --> 00:22:11,120
חוסר תקווה,

259
00:22:11,680 --> 00:22:13,040
ייאוש.

260
00:22:13,720 --> 00:22:16,640
הגישה הנפשית הזו מזיקה מאוד

261
00:22:16,880 --> 00:22:18,840
לבריאות שלנו.

262
00:22:27,240 --> 00:22:30,440
באמת הפכנו לעבדים

263
00:22:30,600 --> 00:22:32,760
של הרגשות ההרסניים שלנו.

264
00:22:40,880 --> 00:22:44,240
רגשות הרסניים מולידים חוסר אמון.

265
00:22:46,160 --> 00:22:50,920
חוסר האמון הורס
אמון ופתיחות.

266
00:22:55,080 --> 00:22:57,720
עם סוג כזה של גישה,
מסתכלים לעתיד:

267
00:22:58,120 --> 00:22:59,160
חוסר אמון.

268
00:22:59,880 --> 00:23:01,160
מסתכלים כך:

269
00:23:01,400 --> 00:23:02,400
חוסר אמון.

270
00:23:06,880 --> 00:23:10,080
כל מי שגורם לצרות,

271
00:23:10,560 --> 00:23:12,240
אנו מחשיבים "אויב".

272
00:23:17,440 --> 00:23:21,480
תוצאה: הדלת הפנימית שלנו נסגרת.

273
00:23:27,440 --> 00:23:28,800
ועם התחושה הזו,

274
00:23:29,400 --> 00:23:31,680
קשה לתקשר
עם אנשים אחרים,

275
00:23:32,680 --> 00:23:34,240
בני אדם אחרים.

276
00:23:39,480 --> 00:23:43,480
אבל הצלחת חייך תלויה בהם.

277
00:23:45,360 --> 00:23:47,880
אחרי הכל, אתה חיה חברתית.

278
00:23:48,400 --> 00:23:50,120
אתה חלק מהקהילה.

279
00:23:54,640 --> 00:23:57,480
אם יש לך גישה אנוכית,

280
00:23:57,840 --> 00:23:59,200
בלי לחשוב על אחרים,

281
00:24:00,040 --> 00:24:01,800
בגלל זה

282
00:24:02,800 --> 00:24:06,040
יותר פחד, חרדה,

283
00:24:06,640 --> 00:24:07,800
הדברים האלה קורים.

284
00:24:07,920 --> 00:24:10,640
כעס ופחד מתמידים

285
00:24:12,160 --> 00:24:13,800
להרוס את מערכת החיסון,

286
00:24:14,000 --> 00:24:16,040
כמה מדענים אומרים את זה.

287
00:24:17,320 --> 00:24:18,320
לכן,

288
00:24:19,400 --> 00:24:22,240
אנו יכולים לומר כי האמיתי
מטרת חיינו

289
00:24:22,320 --> 00:24:24,360
זה אושר, שמחה.

290
00:24:29,440 --> 00:24:32,280
מקור אחר שלנו לשלווה פנימית

291
00:24:32,680 --> 00:24:34,760
זו האינטליגנציה שלנו.

292
00:24:38,600 --> 00:24:40,840
מקור היכולת

293
00:24:41,120 --> 00:24:44,520
לנתח או לחקור.

294
00:24:45,200 --> 00:24:47,480
וזה מאוד מאוד יקר.

295
00:24:58,600 --> 00:25:02,280
אז מוח חכם
זה נפלא!

296
00:25:03,040 --> 00:25:05,160
הטבע היצירתי של האדם

297
00:25:05,600 --> 00:25:07,360
זה בגלל המוח הזה.

298
00:25:10,400 --> 00:25:11,920
מאז ילדותי,

299
00:25:12,160 --> 00:25:15,440
יש לי עניין רב במדע.

300
00:25:16,880 --> 00:25:19,160
דרך החשיבה המדעית,

301
00:25:19,360 --> 00:25:21,200
לא מבוסס על אמונה,

302
00:25:21,440 --> 00:25:22,920
אלא בחקירה.

303
00:25:25,320 --> 00:25:27,200
אפילו המילים של הבודהה עצמו

304
00:25:28,280 --> 00:25:30,440
אנחנו תמיד שואלים "למה?"

305
00:25:30,560 --> 00:25:32,080
"למה בודהה אמר את זה?"

306
00:25:35,200 --> 00:25:37,880
לא רק אמונה, לא אמונה,

307
00:25:38,040 --> 00:25:39,520
אלא חקירה.

308
00:25:43,680 --> 00:25:44,920
פיזיקאים קוונטים,

309
00:25:45,200 --> 00:25:47,160
כמו בבודהיזם, הם אומרים:

310
00:25:47,400 --> 00:25:49,400
יש הבדל גדול

311
00:25:49,560 --> 00:25:52,080
בין המראה למציאות.

312
00:25:53,920 --> 00:25:55,200
הופעות:

313
00:25:56,000 --> 00:25:58,280
אם יש משהו חיובי,

314
00:25:58,440 --> 00:26:00,400
אנו מפתחים התקשרות.

315
00:26:00,800 --> 00:26:02,040
אם יש משהו שלילי,

316
00:26:02,520 --> 00:26:05,880
אנו מפתחים פחד וכעס.

317
00:26:06,360 --> 00:26:08,920
הכל ברמת ההופעות.

318
00:26:13,920 --> 00:26:18,080
אם אתה הולך עמוק יותר,
זו לא המציאות.

319
00:26:32,880 --> 00:26:34,200
הבנתי,

320
00:26:34,800 --> 00:26:38,120
דרך השיחות שלי
עם מדענים מערביים,

321
00:26:40,240 --> 00:26:42,120
שהם מעולם לא שמו לב

322
00:26:42,520 --> 00:26:45,400
לנפש ולרגשות.

323
00:26:46,640 --> 00:26:48,280
רק למוח הפיזי.

324
00:26:54,040 --> 00:26:57,280
כל הרגשות, רגשות בונים,

325
00:26:57,400 --> 00:26:58,880
רגשות הרסניים,

326
00:26:58,920 --> 00:27:00,400
הם חלק מהמוח שלנו.

327
00:27:07,200 --> 00:27:09,440
אבל מהו ה"מוח"?

328
00:27:14,440 --> 00:27:17,120
למוח האנושי אין צורה,

329
00:27:18,240 --> 00:27:19,440
אינו מוצק,

330
00:27:20,720 --> 00:27:22,200
אבל זה מאוד חזק.

331
00:27:25,200 --> 00:27:26,920
המסורת הבודהיסטית הטיבטית

332
00:27:27,200 --> 00:27:30,480
מבוססת בכבדות
בגישה הגיונית:

333
00:27:31,800 --> 00:27:33,640
אימון התודעה.

334
00:27:39,720 --> 00:27:40,800
לכן,

335
00:27:41,200 --> 00:27:42,520
מחקר מדעי

336
00:27:43,160 --> 00:27:45,120
והמסורת הטיבטית שלנו

337
00:27:46,440 --> 00:27:48,680
חייבים לשלב!

338
00:27:52,240 --> 00:27:55,520
מדענים רבים היום מקבלים את זה,

339
00:27:56,200 --> 00:27:59,440
בנוסף למוח, יש את ה"מוח",

340
00:27:59,640 --> 00:28:02,400
שיכול לשלוט במוח שלנו

341
00:28:03,120 --> 00:28:05,120
והרגשות שלנו.

342
00:28:14,520 --> 00:28:15,920
המוח השלו שלנו

343
00:28:16,040 --> 00:28:18,440
זה כמו מקדש פנימי.

344
00:28:21,000 --> 00:28:22,880
הדבר החשוב ביותר הוא:

345
00:28:24,160 --> 00:28:26,680
המוח שלך חייב להיות רגוע מאוד.

346
00:28:30,680 --> 00:28:34,800
אז עכשיו אנחנו צריכים
סוג של חינוך

347
00:28:35,040 --> 00:28:38,680
על ההיבטים השונים
שאני בדרך כלל מכנה...

348
00:28:39,080 --> 00:28:41,640
מפת חשיבה,

349
00:28:42,000 --> 00:28:43,760
מפה של רגשות.

350
00:28:47,920 --> 00:28:51,440
לנתח, לחשוב, לחשוב, לנתח:

351
00:28:53,000 --> 00:28:55,480
איזה סוג של רגשות מועילים?

352
00:28:57,120 --> 00:28:59,560
אילו סוגי רגשות מזיקים?

353
00:29:03,560 --> 00:29:05,640
כעס הוא הרסני.

354
00:29:06,120 --> 00:29:08,480
חמלה היא בונה.

355
00:29:10,160 --> 00:29:14,240
כעס וחמלה לא יכולים להתקיים יחד.

356
00:29:17,920 --> 00:29:21,760
עכשיו אנחנו צריכים לשלם
שימו לב יותר איך...

357
00:29:22,720 --> 00:29:26,920
לחזק רגשות חיוביים.

358
00:29:27,400 --> 00:29:29,640
וזה מצטמצם אוטומטית

359
00:29:29,840 --> 00:29:31,440
רגשות שליליים.

360
00:29:32,640 --> 00:29:34,280
כל זה לא קשור לדת.

361
00:29:35,240 --> 00:29:36,800
השתמשו בשכל הישר שלנו!

362
00:29:38,360 --> 00:29:42,640
כחיות חברתיות, בני אדם,

363
00:29:43,160 --> 00:29:47,920
אנחנו צריכים את הרגשות האלה,

364
00:29:48,080 --> 00:29:50,040
שמקרבים אותנו!

365
00:29:52,080 --> 00:29:53,360
זה מאוד חשוב!

366
00:29:54,640 --> 00:29:56,320
כעס: לגרש!

367
00:29:56,880 --> 00:29:58,760
אהבה וחסד: מפגיש אנשים!

368
00:30:01,920 --> 00:30:04,920
לאהבה וחמלה אינסופית,

369
00:30:06,160 --> 00:30:09,240
כדי למזער רגשות הרסניים,

370
00:30:10,080 --> 00:30:13,480
זה דורש נחישות עצומה
או כוח רצון.

371
00:30:16,880 --> 00:30:20,400
לשם כך יש צורך בביטחון עצמי.

372
00:30:32,280 --> 00:30:35,520
אתה צריך חוש חזק
של עצמך.

373
00:30:36,520 --> 00:30:39,680
אני יכול לעשות את זה! אני יכול לשנות את דעתי!

374
00:30:41,080 --> 00:30:43,240
אני יכול לצמצם

375
00:30:43,520 --> 00:30:48,040
כעס, שנאה,
הרגשות ההרסניים האלה.

376
00:30:50,440 --> 00:30:52,120
הכל תלוי

377
00:30:52,800 --> 00:30:55,520
של הכנים שלנו

378
00:30:55,840 --> 00:30:58,240
ומוטיבציה מלאת חמלה.

379
00:31:06,200 --> 00:31:09,680
ראשית, תאהבי את עצמך.

380
00:31:09,920 --> 00:31:11,240
זה מהותי.

381
00:31:13,680 --> 00:31:15,920
אם אתה מרגיש שנאה עצמית כלשהי

382
00:31:16,320 --> 00:31:19,800
אי אפשר להתפתח
חמלה כלפי אחרים.

383
00:31:20,400 --> 00:31:21,440
אז קודם כל:

384
00:31:22,200 --> 00:31:24,320
טיפול מירבי בעצמך.

385
00:31:27,880 --> 00:31:30,480
עכשיו, למשל, במקרה שלי:

386
00:31:32,880 --> 00:31:34,520
אני אוהב את עצמי,

387
00:31:36,400 --> 00:31:39,280
אבל לא באנוכיות,

388
00:31:39,600 --> 00:31:41,240
אלא במובן של:

389
00:31:41,560 --> 00:31:43,400
"אני רק בן אדם."

390
00:31:44,200 --> 00:31:46,320
אז מגיע לי להיות מאושר,

391
00:31:46,400 --> 00:31:48,480
מגיע לי להתגבר על הסבל.

392
00:31:50,480 --> 00:31:52,080
מסיבה זו,

393
00:31:52,160 --> 00:31:54,520
להעניק אהבה לאחרים.

394
00:32:02,280 --> 00:32:04,200
אנחנו אנוכיים,

395
00:32:04,600 --> 00:32:05,800
אבל אנחנו צריכים להיות

396
00:32:06,200 --> 00:32:07,680
אנוכי עם חוכמה,

397
00:32:07,800 --> 00:32:10,000
לא טיפשים אנוכיים.

398
00:32:11,080 --> 00:32:13,240
אפילו מנקודת מבט אנוכית:

399
00:32:14,080 --> 00:32:16,720
דואגים יותר לאחרים,

400
00:32:16,800 --> 00:32:18,560
אתה מקבל תועלת מקסימלית.

401
00:32:24,160 --> 00:32:26,240
אלטרואיזם,

402
00:32:26,400 --> 00:32:29,120
למעשה, זה יוצר שלווה פנימית.

403
00:32:34,720 --> 00:32:37,280
לכבד אחרים, לאהוב אחרים.

404
00:32:39,920 --> 00:32:41,600
עם השתקפות זו,

405
00:32:41,800 --> 00:32:44,400
האווירה כולה הופכת שלווה.

406
00:32:48,840 --> 00:32:53,080
המוח החומל חשוב מאוד

407
00:32:53,440 --> 00:32:57,400
ברמת הפרט, ברמת המשפחה,
ברמת הקהילה,

408
00:32:58,240 --> 00:33:00,480
ולבסוף, ברמה הגלובלית.

409
00:33:16,840 --> 00:33:19,640
אני מעריץ את הציוויליזציה המודרנית.

410
00:33:20,880 --> 00:33:22,520
אני באמת מעריץ את זה.

411
00:33:41,480 --> 00:33:46,880
לכולנו בני האדם יש
המוח האנושי הנפלא הזה.

412
00:33:53,120 --> 00:33:54,880
המדע מתקדם,

413
00:33:55,120 --> 00:33:57,280
ולכן התרגשנו מאוד!

414
00:34:01,200 --> 00:34:04,760
כל התקווה שלנו
מופקד במדע ובטכנולוגיה.

415
00:34:05,480 --> 00:34:08,320
הרבה שינויים,
קורים שינויים חיוביים.

416
00:34:11,880 --> 00:34:16,680
הטכנולוגיה עוזרת לחיינו
להיות קל יותר.

417
00:34:25,200 --> 00:34:28,320
אבל יש יותר מדי תחרות.

418
00:34:32,640 --> 00:34:35,360
תמיד רוצה עוד, עוד ועוד.

419
00:34:39,240 --> 00:34:40,360
אִי שְׂבִיעוּת רָצוֹן.

420
00:34:41,360 --> 00:34:42,360
קִנְאָה.

421
00:34:42,800 --> 00:34:43,800
חַמדָנוּת.

422
00:34:45,800 --> 00:34:46,840
תוצאה:

423
00:34:47,640 --> 00:34:49,160
מיליוני אנשים

424
00:34:49,480 --> 00:34:52,600
הם לא מאוד שמחים מבפנים.

425
00:34:56,040 --> 00:34:58,560
חוסר חיבה אנושית.

426
00:35:00,560 --> 00:35:02,760
חוסר חמלה.

427
00:35:03,840 --> 00:35:05,600
ואתה יכול להרגיש

428
00:35:06,320 --> 00:35:08,640
בודד, נואש.

429
00:35:12,760 --> 00:35:14,360
כל החברה:

430
00:35:14,760 --> 00:35:16,400
חיים חומרניים,

431
00:35:17,040 --> 00:35:18,560
תרבות חומרנית.

432
00:35:23,360 --> 00:35:26,720
אני גם אוהב לבקר בחנויות.

433
00:35:30,040 --> 00:35:32,680
הרבה מאמרים, מאמרים יפים.

434
00:35:37,920 --> 00:35:40,880
תגובה ראשונה: "זה יפה,

435
00:35:40,920 --> 00:35:43,320
אני רוצה את זה, אני רוצה לקנות את זה!"

436
00:35:46,640 --> 00:35:47,880
אז המחשבה השנייה:

437
00:35:48,000 --> 00:35:49,840
"אתה באמת צריך את זה?"

438
00:35:50,080 --> 00:35:51,160
התשובה היא: "לא".

439
00:35:55,240 --> 00:35:58,400
החיים החומרניים
כל כך חשוב לנו,

440
00:35:58,920 --> 00:36:01,840
זה כביכול
זה צריך להביא אושר.

441
00:36:02,920 --> 00:36:05,600
אז, אושר הוא הגורם העיקרי,

442
00:36:06,880 --> 00:36:10,880
אלא כל חוויה חומרנית
זה זמני.

443
00:36:12,840 --> 00:36:15,360
כל עוד החוויה הזו נמשכת,

444
00:36:15,480 --> 00:36:17,040
אתה מרגיש סיפוק מסוים.

445
00:36:23,800 --> 00:36:25,680
הלוואי, הלוואי, הלוואי...

446
00:36:32,840 --> 00:36:35,440
תמיד רוצה עוד, עוד ועוד.

447
00:36:42,320 --> 00:36:43,840
הכל מיד!

448
00:36:49,360 --> 00:36:50,480
כשזה ייגמר...

449
00:36:54,640 --> 00:36:55,640
זה נגמר!

450
00:37:09,840 --> 00:37:13,800
על הפלנטה הזו, הכסף חשוב,

451
00:37:15,760 --> 00:37:19,600
אלא המקור האולטימטיבי לאושר

452
00:37:20,440 --> 00:37:21,760
זה בתוכנו.

453
00:37:39,120 --> 00:37:41,120
כמו כל יצור חי אחר,

454
00:37:43,080 --> 00:37:44,600
אנחנו לא רוצים לסבול.

455
00:37:48,360 --> 00:37:50,680
עם זאת, עקב חשיבה קצרת רואי,

456
00:37:51,040 --> 00:37:54,080
מרוכז בעצמו וצר אופקים,

457
00:37:55,240 --> 00:37:57,760
בעיות רבות, בעצם

458
00:37:58,000 --> 00:37:59,480
הם היצירה שלנו.

459
00:38:01,640 --> 00:38:04,400
אלפי מינים
שונה מיונקים,

460
00:38:04,480 --> 00:38:05,480
ציפורים,

461
00:38:06,200 --> 00:38:08,920
הם מעולם לא יצרו מלחמות.

462
00:38:10,520 --> 00:38:12,280
רק אנחנו יוצרים את זה.

463
00:38:13,760 --> 00:38:16,080
אלימות מאורגנת:

464
00:38:17,680 --> 00:38:19,200
רק בני אדם!

465
00:38:23,640 --> 00:38:25,880
אנו עושים הבחנה:

466
00:38:27,720 --> 00:38:29,720
הדת שלי, הדת שלהם.

467
00:38:30,520 --> 00:38:32,280
לאום שונה.

468
00:38:33,160 --> 00:38:34,400
צבע שונה.

469
00:38:35,800 --> 00:38:37,120
הרבה חלוקה.

470
00:38:38,680 --> 00:38:41,280
למה מובילה חשיבה כזו?

471
00:38:41,560 --> 00:38:44,720
תסתכל על המאה ה-20 ולפניה:

472
00:38:45,080 --> 00:38:46,320
יותר מדי מלחמות,

473
00:38:46,760 --> 00:38:48,160
יותר מדי מקרי מוות!

474
00:38:48,280 --> 00:38:52,720
הכל מבוסס על "אנחנו" ו"הם".

475
00:39:06,880 --> 00:39:08,520
אם אני מדגיש יותר מדי:

476
00:39:09,040 --> 00:39:10,200
אני אסייתי.

477
00:39:10,520 --> 00:39:11,520
אני טיבטי.

478
00:39:11,920 --> 00:39:13,080
אני בודהיסט,

479
00:39:14,240 --> 00:39:17,640
אז אני יוצר את זה בעצמי
סוג של מחסום.

480
00:39:21,600 --> 00:39:24,040
אנו יוצרים את ההבחנות הללו:

481
00:39:25,000 --> 00:39:26,520
גזעים שונים.

482
00:39:27,360 --> 00:39:28,840
מדינות שונות.

483
00:39:29,920 --> 00:39:32,160
מעמד חברתי שונה.

484
00:39:34,480 --> 00:39:38,800
בראש שלנו זה חזק מדי
המושג "אנחנו" ו"הם".

485
00:39:39,920 --> 00:39:41,720
וזה מקור הבעיות.

486
00:39:44,080 --> 00:39:45,080
אז,

487
00:39:45,240 --> 00:39:46,600
זה הקונספט

488
00:39:47,200 --> 00:39:48,560
לנצל אחרים,

489
00:39:50,480 --> 00:39:51,600
להפחיד אחרים,

490
00:39:53,360 --> 00:39:55,840
לנהל מלחמה נגד אחרים.

491
00:39:59,760 --> 00:40:03,280
לפני כמה אלפי שנים
בחברה האנושית:

492
00:40:03,800 --> 00:40:04,800
מלחמה!

493
00:40:05,320 --> 00:40:06,320
מָוֶת!

494
00:40:11,160 --> 00:40:13,320
אנחנו אחים ואחיות.

495
00:40:13,480 --> 00:40:16,120
איך נוכל להרוג אחד את השני?

496
00:40:36,720 --> 00:40:38,360
בהיסטוריה האנושית,

497
00:40:39,560 --> 00:40:41,480
מיליוני אנשים נהרגו,

498
00:40:42,760 --> 00:40:45,320
אבל אין ניצחון

499
00:40:45,560 --> 00:40:51,080
חיסל את כל האויבים שלו כביכול,

500
00:40:51,800 --> 00:40:55,800
עם תחומי עניין שונים
או דעות שונות. לֹא!

501
00:41:27,720 --> 00:41:32,360
אי אפשר לחסל את כל האנשים

502
00:41:32,440 --> 00:41:34,320
עבור מי אתה מרגיש משהו שלילי.

503
00:41:34,400 --> 00:41:35,400
בִּלתִי אֶפשָׂרִי.

504
00:41:35,920 --> 00:41:38,880
בין אם נרצה ובין אם לא,
אנחנו חייבים לחיות ביחד!

505
00:41:45,360 --> 00:41:50,560
מאז תחילת שנות ה-60,
כל האזור הטיבטי:

506
00:41:51,240 --> 00:41:53,200
כיבוש צבאי.

507
00:41:55,920 --> 00:41:57,400
אבל לפני כן,

508
00:41:58,520 --> 00:42:01,240
באופן מסורתי התרבות הטיבטית הייתה...

509
00:42:02,040 --> 00:42:03,520
תרבות השלום,

510
00:42:05,520 --> 00:42:06,920
תרבות של חמלה,

511
00:42:08,680 --> 00:42:10,120
תרבות של אי אלימות.

512
00:42:45,040 --> 00:42:46,320
בכוונה,

513
00:42:47,200 --> 00:42:48,200
בתוך טיבט,

514
00:42:48,400 --> 00:42:51,160
משהו קורה
של רצח עם תרבותי.

515
00:43:00,440 --> 00:43:01,800
הרבה סבל,

516
00:43:03,080 --> 00:43:04,200
הרבה כאב.

517
00:43:11,840 --> 00:43:14,920
מיליון טיבטים מתים

518
00:43:15,720 --> 00:43:17,520
מאז 1959

519
00:43:18,800 --> 00:43:20,240
על ידי רעב

520
00:43:21,080 --> 00:43:23,280
ועינויים
במחנות עבודת כפייה.

521
00:43:34,440 --> 00:43:36,920
הזהות שלנו, התרבות שלנו:

522
00:43:37,760 --> 00:43:39,760
הרשויות הסיניות

523
00:43:40,080 --> 00:43:42,280
ניסה להרוס.

524
00:43:45,240 --> 00:43:49,920
למרבה הצער, ממשלת סין
אימצו את השיטה הקלה ביותר:

525
00:43:53,400 --> 00:43:56,200
הם פשוט מכחישים את המציאות

526
00:43:57,640 --> 00:44:00,080
וליצור רק תעמולה.

527
00:44:16,920 --> 00:44:20,920
בכל קהילה,
הרוח חשובה מאוד.

528
00:44:22,560 --> 00:44:25,240
אם הרוח הזאת
יחד עם הזהות שלך,

529
00:44:25,520 --> 00:44:27,360
תרבות ואמונה

530
00:44:27,800 --> 00:44:28,880
נמחק,

531
00:44:30,200 --> 00:44:31,800
זו אומה מתה.

532
00:44:41,680 --> 00:44:44,360
אבל הכוח שלנו הוא האמת.

533
00:44:50,560 --> 00:44:51,680
בטווח הארוך,

534
00:44:52,280 --> 00:44:54,160
כוחה של האמת והחמלה

535
00:44:54,640 --> 00:44:56,400
זה הרבה הרבה יותר חזק

536
00:44:56,800 --> 00:44:58,600
מאשר כוחו של נשק.

537
00:45:02,400 --> 00:45:05,800
אבל ראה בני אדם
הורגים אחד את השני,

538
00:45:06,600 --> 00:45:07,640
בשם...

539
00:45:07,800 --> 00:45:10,840
הגרוע מכל,
בשם אמונה אחרת.

540
00:45:12,040 --> 00:45:13,280
בלתי נתפס!

541
00:45:13,680 --> 00:45:15,160
כל הדתות

542
00:45:15,680 --> 00:45:18,080
להעביר את מסר האהבה.

543
00:45:19,160 --> 00:45:22,800
אוהב חסד, סליחה וסובלנות.

544
00:45:39,680 --> 00:45:41,200
אני חושב שבעולם,

545
00:45:41,640 --> 00:45:43,480
"גיבורים" רבים צצו.

546
00:45:44,320 --> 00:45:48,680
הם מחסלים
ללא הפוגה מתנגדיו.

547
00:45:59,440 --> 00:46:01,320
רוב ה"גיבורים" הללו,

548
00:46:01,480 --> 00:46:04,200
"גיבור" פירושו רוצח.

549
00:46:05,680 --> 00:46:07,400
הרוב הם גברים.

550
00:46:09,640 --> 00:46:10,880
יותר אגרסיבי,

551
00:46:12,560 --> 00:46:15,040
יותר אכזרי, חסר רחמים.

552
00:46:16,240 --> 00:46:19,080
גברים משתמשים באלימות בצורה מוגזמת.

553
00:46:19,520 --> 00:46:22,880
הם עבדים לרגשות ההרסניים שלהם.

554
00:46:26,240 --> 00:46:27,880
דומיננטיות גברית:

555
00:46:28,000 --> 00:46:31,480
זו חשיבה ישנה ונחשלת.

556
00:46:33,560 --> 00:46:37,040
סוג זה של חשיבה צריך לשנות.

557
00:46:46,840 --> 00:46:49,120
לגבי מודיעין,

558
00:46:50,000 --> 00:46:51,440
כולנו בני האדם

559
00:46:51,800 --> 00:46:52,800
אנחנו אותו דבר!

560
00:46:59,440 --> 00:47:02,080
אבל אני חושב שבאופן כללי,

561
00:47:02,880 --> 00:47:06,880
לנשים יש יותר חוש...

562
00:47:07,280 --> 00:47:10,880
לדאוג לרווחתם של אחרים.

563
00:47:12,720 --> 00:47:15,400
העתיד הוא נקבה
קום

564
00:47:15,520 --> 00:47:17,440
מקומה של אישה נמצא במהפכה

565
00:47:17,520 --> 00:47:22,160
אני הכל!
אני לא רוצה מדינה שבה הורגים אותנו!

566
00:47:22,240 --> 00:47:24,120
נבנים מרידות
על תקווה

567
00:47:24,200 --> 00:47:25,400
לכן,

568
00:47:25,920 --> 00:47:30,120
אני מאמין שיותר נשים
צריך לקחת אחריות.

569
00:47:30,200 --> 00:47:31,200
אני מרגיש...

570
00:47:34,120 --> 00:47:36,680
שהעולם יהפוך בטוח יותר!
אני מרגיש את זה.

571
00:47:39,880 --> 00:47:41,320
בהיסטוריה הטיבטית,

572
00:47:42,280 --> 00:47:45,520
מנהיגים רוחניים חשובים רבים

573
00:47:45,880 --> 00:47:48,440
הן היו, מלכתחילה, נשים.

574
00:48:02,360 --> 00:48:04,720
נשים התגלגלו כלאמות גבוהות.

575
00:48:11,160 --> 00:48:12,640
זה לא משהו יוצא דופן.

576
00:48:21,760 --> 00:48:24,240
אז בעתיד, זה יכול להיות...

577
00:48:25,120 --> 00:48:26,680
יותר שימושי, אולי...

578
00:48:28,600 --> 00:48:30,200
יש דלאי לאמה נקבה.

579
00:48:46,880 --> 00:48:50,840
אם רוב מנהיגי העולם

580
00:48:51,200 --> 00:48:54,440
בסופו של דבר הופכות לנשים,

581
00:48:54,680 --> 00:48:58,040
אולי העולם יהיה שליו יותר.

582
00:49:01,360 --> 00:49:08,360
הצביעו לנשים

583
00:49:13,080 --> 00:49:14,160
בעולם של היום,

584
00:49:14,520 --> 00:49:16,760
הכל תלוי זה בזה.

585
00:49:25,160 --> 00:49:27,560
המזרח, המערב, הדרום והצפון

586
00:49:28,280 --> 00:49:30,000
קשורים זה בזה חזק.

587
00:49:30,880 --> 00:49:32,760
זו המציאות החדשה.

588
00:49:37,840 --> 00:49:39,920
בגלל בעיות סביבתיות,

589
00:49:40,200 --> 00:49:43,320
של הכלכלה העולמית
וטכנולוגיה מודרנית,

590
00:49:43,840 --> 00:49:46,200
אנחנו מאוד קרובים אחד לשני.

591
00:49:56,840 --> 00:49:58,440
בנסיבות אלו,

592
00:49:59,840 --> 00:50:01,760
ההרס של הפלנטה הזו

593
00:50:02,600 --> 00:50:06,040
זה, למעשה, הרס של עצמך.

594
00:50:16,440 --> 00:50:19,160
לעתים קרובות אני מתאר את טיבט כך:

595
00:50:20,560 --> 00:50:22,880
הרבה שלג.

596
00:50:23,720 --> 00:50:28,480
ורוב הנהרות הגדולים
מכסה את כל אסיה

597
00:50:28,800 --> 00:50:30,000
מגיעים מטיבט.

598
00:50:31,440 --> 00:50:34,680
לכן, שמרו על האקולוגיה של טיבט

599
00:50:35,400 --> 00:50:38,760
זה לא רק לטובת הטיבטים,

600
00:50:38,880 --> 00:50:40,880
אלא מכל רחבי אסיה.

601
00:50:55,240 --> 00:50:56,640
כשהייתי צעיר,

602
00:50:57,120 --> 00:50:59,800
בחורף היה הרבה שלג.

603
00:51:05,680 --> 00:51:07,720
ואז, שנה אחר שנה,

604
00:51:08,360 --> 00:51:10,120
הוא ירד פחות ופחות.

605
00:51:12,560 --> 00:51:14,160
בתוך החיים שלי

606
00:51:15,080 --> 00:51:19,120
אנו עדים לעלייה
של התחממות כדור הארץ.

607
00:51:20,160 --> 00:51:21,640
עשור אחר עשור,

608
00:51:24,120 --> 00:51:25,840
כל העולם,

609
00:51:27,160 --> 00:51:28,920
בגלל ההתחממות הגלובלית,

610
00:51:30,040 --> 00:51:31,440
יש בעיה רצינית.

611
00:51:32,280 --> 00:51:33,280
אז עכשיו,

612
00:51:34,680 --> 00:51:38,400
האחריות המשותפת שלנו
זה לעבוד ביחד,

613
00:51:39,120 --> 00:51:41,560
ואיך להגן על העולם שלנו!

614
00:51:41,840 --> 00:51:43,800
איך להציל את העולם שלנו!

615
00:51:48,080 --> 00:51:49,080
אֵשׁ.

616
00:51:50,920 --> 00:51:51,920
מַיִם.

617
00:51:57,280 --> 00:51:58,280
רוּחַ.

618
00:52:13,840 --> 00:52:16,760
בינתיים,
אנחנו נלחמים אחד נגד השני.

619
00:52:19,520 --> 00:52:23,160
אנחנו יוצרים הרבה בעיות בעצמנו.

620
00:52:29,320 --> 00:52:30,920
זה מאוד עצוב.

621
00:52:34,640 --> 00:52:36,880
עכשיו אין הרבה זמן.

622
00:52:38,840 --> 00:52:43,800
השאלה היא אם נשתמש
מזג אוויר טוב או לא.

623
00:52:45,600 --> 00:52:47,520
הירח, מאדים,

624
00:52:48,000 --> 00:52:52,480
שאתה רואה בשמיים בלילה הם יפים,

625
00:52:52,760 --> 00:52:55,600
אבל אם נלך לשם...
אין תקווה!

626
00:52:55,920 --> 00:52:58,360
אז זה הבית היחיד שלנו!

627
00:53:18,760 --> 00:53:21,160
אנחנו צריכים לעבוד ביחד.

628
00:53:24,760 --> 00:53:26,920
זה לא רק עניין של דיבור.

629
00:53:30,000 --> 00:53:31,760
זה עניין של תרגול.

630
00:53:37,400 --> 00:53:38,680
האם אנחנו יכולים לעשות את זה?

631
00:53:53,920 --> 00:53:56,920
דואגים לאיכות הסביבה

632
00:53:57,240 --> 00:53:59,600
זה צריך להיות חלק מחיי היומיום שלנו.

633
00:54:09,440 --> 00:54:11,760
עלינו ללמוד מהעבר,

634
00:54:12,760 --> 00:54:14,800
ולגרום לנו לבוגרים יותר.

635
00:54:16,280 --> 00:54:17,760
אבל המצב הנפשי שלנו

636
00:54:17,920 --> 00:54:19,920
עדיין נשאר מיושן.

637
00:54:24,600 --> 00:54:28,400
לכן, אנחנו צריכים
של התנהגות שונה

638
00:54:28,920 --> 00:54:31,240
ודרך חשיבה חדשה.

639
00:54:35,920 --> 00:54:37,440
הבעיה היא:

640
00:54:37,760 --> 00:54:40,280
מוחנו לעתים קרובות מפוזר,

641
00:54:44,640 --> 00:54:45,840
מגורה.

642
00:54:49,880 --> 00:54:51,040
ברקע,

643
00:54:51,760 --> 00:54:56,440
אפילו בעיה קטנה
זה נראה בלתי נסבל.

644
00:54:58,840 --> 00:55:02,400
כאשר מתעוררות בעיות אמיתיות,

645
00:55:02,760 --> 00:55:04,520
אנו מרגישים חסרי אונים.

646
00:55:08,120 --> 00:55:10,560
עמוק בפנים, יש לנו הרבה חרדות.

647
00:55:13,720 --> 00:55:18,640
כשאתה מרגיש
לחץ, פחד, חוסר אמון,

648
00:55:19,920 --> 00:55:23,480
תנסה להסתכל על הרגש הזה,

649
00:55:26,360 --> 00:55:30,160
וכך העוצמה כבר יורדת.

650
00:55:33,080 --> 00:55:35,560
כדי להגיע לראש רגוע,

651
00:55:36,640 --> 00:55:37,640
לשחרר!

652
00:55:48,320 --> 00:55:50,920
פשוט תתרכז בנשימה שלך.

653
00:55:59,760 --> 00:56:01,800
לנשום עמוק

654
00:56:04,200 --> 00:56:06,520
ואז עצור את הנשימה.

655
00:56:09,920 --> 00:56:11,160
לאחר מכן, שחרר את האוויר.

656
00:56:17,240 --> 00:56:20,560
שוב, לנשום.

657
00:56:23,080 --> 00:56:28,120
נסו להאריך את זמן ה"שהייה".

658
00:56:32,280 --> 00:56:33,280
שלום,

659
00:56:37,120 --> 00:56:38,280
שלווה,

660
00:56:42,200 --> 00:56:43,200
להירגע.

661
00:56:53,280 --> 00:56:57,560
לאט לאט תרגיש בהירות,

662
00:57:01,840 --> 00:57:04,880
ועם הבהירות הנפשית הזו,

663
00:57:06,360 --> 00:57:08,520
אנחנו יכולים לשנות את דעתנו

664
00:57:10,400 --> 00:57:13,800
וכל הרגשות שלנו.

665
00:57:25,240 --> 00:57:29,120
זה מביא יותר כוח פנימי,

666
00:57:33,840 --> 00:57:35,440
יותר ביטחון עצמי.

667
00:57:38,160 --> 00:57:40,640
מפחית פחד וחוסר אמון.

668
00:57:44,560 --> 00:57:46,800
אנחנו נעשים בוגרים יותר.

669
00:57:50,120 --> 00:57:52,120
גישה יותר חמלה

670
00:57:54,520 --> 00:57:57,800
פותח אוטומטית את הדלת הפנימית שלנו.

671
00:58:04,880 --> 00:58:06,760
שלום ואלימות

672
00:58:06,880 --> 00:58:09,680
הם, אחרי הכל,
קשור לרגשות שלנו.

673
00:58:13,120 --> 00:58:15,600
לכן, עלינו להתמודד עם רגשות.

674
00:58:21,440 --> 00:58:24,800
כשאתה מתפתח
כל דאגה,

675
00:58:25,920 --> 00:58:28,480
לנתח את זה באמצעות מדיטציה!

676
00:58:32,640 --> 00:58:33,840
תחקור

677
00:58:35,520 --> 00:58:36,760
מה הדאגה

678
00:58:38,160 --> 00:58:39,560
ומאיפה זה בא.

679
00:58:58,600 --> 00:59:01,080
עכשיו, אתה מבין

680
00:59:01,840 --> 00:59:05,560
שברמה עמוקה יותר,
כל הרגשות ההרסניים

681
00:59:05,880 --> 00:59:08,720
אינם מבוססים על המציאות.

682
00:59:11,880 --> 00:59:13,120
מציאות:

683
00:59:13,280 --> 00:59:17,200
90% מהשליליות היא השלכה נפשית.

684
00:59:19,800 --> 00:59:22,640
אז המשמיד שלווה פנימית,

685
00:59:22,720 --> 00:59:24,840
אינו אויב חיצוני,

686
00:59:25,440 --> 00:59:28,560
אלא האויב שלנו בפנים.

687
00:59:36,320 --> 00:59:37,720
באמצעות מדיטציה,

688
00:59:37,840 --> 00:59:40,440
אנחנו יכולים לפתח חמלה.

689
00:59:56,800 --> 01:00:00,200
ברגע שאתה חושב על אחרים,

690
01:00:00,880 --> 01:00:04,800
המוח שלך הופך רחב יותר, פתוח יותר.

691
01:00:11,920 --> 01:00:15,440
תחשוב על הסבל
ובכאב האינסופי של אחרים,

692
01:00:25,640 --> 01:00:28,520
אז השתמש בכוח החמלה.

693
01:00:34,240 --> 01:00:35,360
אם יש לך

694
01:00:35,480 --> 01:00:38,800
תרגול רציני יותר של חמלה,

695
01:00:41,280 --> 01:00:43,760
זהו המקור האולטימטיבי לשקט נפשי.

696
01:00:49,880 --> 01:00:53,080
אז בהסכמה
עם הניסיון שלי,

697
01:00:53,560 --> 01:00:54,920
אימון מוח

698
01:00:55,440 --> 01:00:58,600
זה הגורם המפתח לחיים מאושרים.

699
01:01:03,480 --> 01:01:07,240
לכן, באמצעות הכשרה
אתה יכול לשנות את הרגשות שלך.

700
01:01:10,040 --> 01:01:11,480
אבל זה לוקח זמן!

701
01:01:15,120 --> 01:01:18,200
שבוע או חודש או שנים...

702
01:01:19,400 --> 01:01:20,600
או עשרות שנים.

703
01:01:22,800 --> 01:01:24,320
מאמץ מתמיד

704
01:01:26,280 --> 01:01:30,040
בסופו של דבר משנה את הגישה המנטאלית שלך.

705
01:01:42,040 --> 01:01:45,080
בדרך כלל, אנשים חושבים
מה המשמעות של מדיטציה

706
01:01:45,400 --> 01:01:47,920
תעצום עיניים ואל תחשוב,

707
01:01:49,680 --> 01:01:51,880
מצב נפשי חסר מחשבה.

708
01:01:58,440 --> 01:02:01,120
אבל אתה לא יכול לחיות
כל החיים שלך בלי לחשוב.

709
01:02:06,080 --> 01:02:10,200
לכן, המדיטציה העיקרית שלי היא...

710
01:02:10,720 --> 01:02:12,400
מדיטציה אנליטית

711
01:02:12,920 --> 01:02:15,600
על המציאות האולטימטיבית.

712
01:02:20,800 --> 01:02:24,680
אני מנסה לברר
איפה אני האמיתי.

713
01:02:26,000 --> 01:02:30,320
מתוך הגוף והנפש האלה,
איפה ה"אני"?

714
01:02:32,560 --> 01:02:33,920
אתה לא יכול למצוא את זה.

715
01:02:35,400 --> 01:02:37,920
אין "אני" עצמאי.

716
01:02:40,400 --> 01:02:43,160
במקביל,
מייצר הצרות האמיתי

717
01:02:43,440 --> 01:02:45,800
זו הגישה המרוכזת בעצמה.

718
01:02:48,200 --> 01:02:49,800
במציאות,

719
01:02:50,120 --> 01:02:52,440
הכל תלוי זה בזה,

720
01:02:52,720 --> 01:02:53,880
מחוברים זה לזה.

721
01:02:59,360 --> 01:03:01,640
דרמסלה בהודו,

722
01:03:01,840 --> 01:03:03,400
כבר למעלה מ-60 שנה,

723
01:03:03,680 --> 01:03:05,240
זה הבית שלי.

724
01:03:10,400 --> 01:03:13,480
במובן מסוים,
אני אורח של ממשלת הודו.

725
01:03:14,600 --> 01:03:16,760
במובן אחר, אני פליט.

726
01:04:00,400 --> 01:04:03,160
במקרה שלי,
על המצב הטיבטי:

727
01:04:07,160 --> 01:04:09,120
אני אף פעם לא מוותר.

728
01:04:21,200 --> 01:04:24,840
אנחנו לא מחפשים
עצמאות מסין.

729
01:04:26,720 --> 01:04:30,120
אנחנו רוצים להישאר
בתוך האיחוד הסיני,

730
01:04:33,040 --> 01:04:36,320
כל עוד יש לנו זכות לשמור

731
01:04:36,520 --> 01:04:39,560
התרבות שלנו
והשפה שלנו.

732
01:05:20,640 --> 01:05:23,360
מעולם לא הרגשתי סוג כלשהו
של תחושה שלילית,

733
01:05:23,440 --> 01:05:27,240
כעס או שנאה כלפי
לסינית קשוחה.

734
01:05:36,760 --> 01:05:38,800
אני תמיד עושה הבחנה

735
01:05:40,160 --> 01:05:42,840
בין השחקן לפעולה.

736
01:05:46,800 --> 01:05:48,640
בכל הנוגע לפעולה,

737
01:05:48,920 --> 01:05:52,840
אנחנו חייבים לעצור
עם עוולות ומעשים רעים.

738
01:05:54,880 --> 01:05:56,680
אבל בלי כעס,

739
01:05:57,800 --> 01:05:59,320
בלי שנאה,

740
01:06:00,720 --> 01:06:02,480
ללא אלימות.

741
01:06:06,480 --> 01:06:08,320
מבחינת השחקן:

742
01:06:09,920 --> 01:06:11,280
סליחה.

743
01:06:15,560 --> 01:06:19,000
אני מדמיין את הרשויות הסיניות האלה

744
01:06:20,200 --> 01:06:22,640
ולספוג את הפחד שלך,

745
01:06:23,320 --> 01:06:25,640
הכעס שלך, השנאה שלך.

746
01:06:31,400 --> 01:06:34,400
ואני נותן להם סבלנות,

747
01:06:35,760 --> 01:06:36,920
סובלנות,

748
01:06:38,520 --> 01:06:39,560
חמלה.

749
01:07:06,560 --> 01:07:09,520
כל מי שבא מאמא שלו

750
01:07:09,760 --> 01:07:11,720
יש את זרע החמלה הזו.

751
01:07:15,320 --> 01:07:18,720
אז אתה מתפתח
תחושת אכפתיות לכולם,

752
01:07:20,080 --> 01:07:22,120
בלי קשר לגישה שלהם.

753
01:07:27,440 --> 01:07:29,040
כשתגיע

754
01:07:29,160 --> 01:07:31,600
סוג כזה של יכולת נפשית,

755
01:07:33,120 --> 01:07:35,560
החמלה הזו היא...

756
01:07:35,920 --> 01:07:38,600
אמיתי, חסר פניות,

757
01:07:40,360 --> 01:07:42,240
בלתי מוגבל, אינסופי.

758
01:07:44,600 --> 01:07:45,920
ואנחנו יכולים לעשות את זה

759
01:07:46,520 --> 01:07:48,840
בגלל האינטליגנציה הנפלאה הזו.

760
01:07:54,000 --> 01:07:56,080
אז אתה מייצר צרות,

761
01:07:56,200 --> 01:07:57,880
האויב שלך כביכול,

762
01:07:58,360 --> 01:08:00,680
הוא למעשה המורה הטוב ביותר

763
01:08:01,640 --> 01:08:03,760
לתרגל סבלנות,

764
01:08:04,480 --> 01:08:05,680
חסד אוהב

765
01:08:06,360 --> 01:08:07,560
וחמלה.

766
01:08:16,880 --> 01:08:18,720
בכל פעם שיש לנו

767
01:08:18,840 --> 01:08:21,720
השקפות שונות
או תחומי עניין שונים,

768
01:08:22,280 --> 01:08:25,040
אנחנו צריכים למצוא דרכים ואמצעים

769
01:08:25,240 --> 01:08:27,800
לפתור את זה באמצעות דיאלוג!

770
01:08:34,480 --> 01:08:37,920
כדי לנהל דיאלוג משמעותי,

771
01:08:38,600 --> 01:08:41,160
המוח שלך צריך להיות רגוע מאוד.

772
01:08:48,520 --> 01:08:52,480
אנו משתמשים בדיון הטיבטי המסורתי שלנו.

773
01:08:56,080 --> 01:08:59,720
ההבדלים לבדם אינם רעים.

774
01:09:01,720 --> 01:09:04,360
ללא סתירה, אין התקדמות.

775
01:09:09,200 --> 01:09:10,640
במסורת הבודהיסטית,

776
01:09:11,360 --> 01:09:13,040
ברגע שמתעורר סכסוך,

777
01:09:13,120 --> 01:09:16,880
התגובה המיידית היא דיאלוג.

778
01:09:17,240 --> 01:09:18,360
מה זה דיאלוג?

779
01:09:19,040 --> 01:09:22,680
מדובר בכיבוד הזכויות
והאינטרסים של אחרים.

780
01:09:24,040 --> 01:09:25,040
לדון,

781
01:09:26,200 --> 01:09:27,200
בשלווה.

782
01:09:38,440 --> 01:09:41,080
דיאלוג הוא הדרך היחידה

783
01:09:41,800 --> 01:09:44,320
לפתח הבנה הדדית

784
01:09:44,440 --> 01:09:46,560
ופירוק פנימי מנשק.

785
01:09:50,320 --> 01:09:52,280
עם נקודות מבט שונות,

786
01:09:52,600 --> 01:09:54,280
יש אפשרות

787
01:09:54,360 --> 01:09:58,160
לסנתז רעיונות חדשים, דברים חדשים.

788
01:10:36,560 --> 01:10:40,240
מבחינה ביולוגית, כל החיות החברתיות

789
01:10:40,440 --> 01:10:43,040
יש תחושה של קהילה.

790
01:10:47,560 --> 01:10:49,040
בלי קהילה,

791
01:10:49,240 --> 01:10:51,880
בן אדם בודד

792
01:10:52,000 --> 01:10:53,200
לא יכול לשרוד.

793
01:10:57,880 --> 01:11:01,200
לכן,
עלינו לפתח מציאות

794
01:11:01,800 --> 01:11:04,680
שבו שמונה מיליארד בני אדם

795
01:11:04,760 --> 01:11:07,000
להיות קהילה אנושית ייחודית.

796
01:11:10,040 --> 01:11:12,040
אנחנו אחים ואחיות.

797
01:11:13,920 --> 01:11:15,080
אֶנוֹשִׁיוּת!

798
01:11:54,400 --> 01:11:58,160
אנחנו חייבים להפוך את החמלה למשהו חי!

799
01:12:03,040 --> 01:12:04,440
באווירה!

800
01:12:04,680 --> 01:12:05,920
במשפחה!

801
01:12:06,200 --> 01:12:07,400
בקהילה!

802
01:12:21,360 --> 01:12:22,920
אנחנו חיות חברתיות

803
01:12:25,360 --> 01:12:27,880
ושיתוף פעולה מלא חיוני.

804
01:12:31,760 --> 01:12:34,440
כדי לפתח שיתוף פעולה,

805
01:12:34,920 --> 01:12:37,280
אמון חשוב מאוד.

806
01:12:43,560 --> 01:12:46,400
אמון נובע מחמלה,

807
01:12:47,680 --> 01:12:50,240
דאגה לרווחתם של אחרים.

808
01:12:53,840 --> 01:12:57,560
חייו של כל אדם

809
01:12:58,520 --> 01:13:00,120
תלוי לחלוטין

810
01:13:00,480 --> 01:13:01,920
משאר הקהילה.

811
01:13:08,720 --> 01:13:11,760
לכן, חברה יותר חמלה

812
01:13:12,040 --> 01:13:13,800
זה אינטרס של כולם.

813
01:13:18,720 --> 01:13:21,560
כולם רוצים חיים מאושרים,

814
01:13:22,160 --> 01:13:24,280
חיים שלווים, עולם שליו.

815
01:13:28,080 --> 01:13:30,280
אבל חברה שלווה

816
01:13:30,360 --> 01:13:32,360
אינו מתעורר בגזרה,

817
01:13:34,080 --> 01:13:37,440
רק ביוזמה אישית.

818
01:13:38,360 --> 01:13:39,480
לכן,

819
01:13:40,160 --> 01:13:41,160
אני מרגיש

820
01:13:41,920 --> 01:13:45,040
מה עלינו לכלול בחינוך

821
01:13:45,240 --> 01:13:49,120
איך להתמודד עם הרגשות שלנו.

822
01:14:02,080 --> 01:14:06,480
דרך החינוך,
עלינו ללמד ערכים פנימיים.

823
01:14:09,240 --> 01:14:11,160
בטווח הארוך, זו הדרך היחידה.

824
01:14:15,400 --> 01:14:21,040
מטרת החינוך
מנסה להבין את המציאות.

825
01:14:23,560 --> 01:14:24,720
זה אומר

826
01:14:25,680 --> 01:14:28,280
לנסות לצמצם את הפער

827
01:14:28,480 --> 01:14:30,600
בין המציאות לתפיסה שלנו.

828
01:14:39,400 --> 01:14:43,800
המוח שלנו חייב להיות השילוב
עם לב חם

829
01:14:45,680 --> 01:14:47,680
עם תחושה של עיקרון מוסרי.

830
01:14:48,560 --> 01:14:53,920
אז המוח החכם הזה
הופך להיות בונה!

831
01:15:22,320 --> 01:15:26,200
איך להפחית כעס, קנאה,

832
01:15:26,880 --> 01:15:28,520
תחושת התחרות.

833
01:15:30,800 --> 01:15:32,280
מאז הגן

834
01:15:32,800 --> 01:15:34,480
עד לרמה אוניברסיטאית,

835
01:15:35,160 --> 01:15:37,560
איך לפתח שלווה פנימית?

836
01:15:45,760 --> 01:15:47,160
ראשית, את עצמך

837
01:15:48,120 --> 01:15:50,760
חייב להיות אדם שליו.

838
01:15:53,720 --> 01:15:56,600
אז תחשוב טוב יותר,

839
01:15:57,880 --> 01:15:59,360
עם חזון לטווח ארוך,

840
01:16:00,280 --> 01:16:01,720
ללא התקשרות.

841
01:16:09,040 --> 01:16:11,640
כל אדם חייב להיות

842
01:16:11,800 --> 01:16:14,440
אדם הגיוני ואדיב.

843
01:16:19,560 --> 01:16:22,560
אז הרחב את החוויה שלך,

844
01:16:22,640 --> 01:16:25,040
להרחיב את האהבה לאחרים.

845
01:16:33,480 --> 01:16:35,400
אז צעד אחר צעד,

846
01:16:36,000 --> 01:16:38,800
בסבלנות ובנחישות,

847
01:16:39,920 --> 01:16:41,720
אנחנו יכולים ליצור חברה,

848
01:16:41,800 --> 01:16:45,360
חברה שמחה ושלווה יותר.

849
01:16:48,720 --> 01:16:51,280
דרך חינוך, ידע,

850
01:16:51,600 --> 01:16:53,560
של אימון נפש,

851
01:16:54,000 --> 01:16:57,200
אנחנו יכולים לפתח רגשות חיוביים.

852
01:17:03,680 --> 01:17:06,280
אי אלימות, חמלה

853
01:17:07,200 --> 01:17:09,200
וביטחון עצמי.

854
01:17:13,640 --> 01:17:15,840
אלו גורמים מרכזיים

855
01:17:15,920 --> 01:17:18,240
לאדם מאושר,

856
01:17:19,920 --> 01:17:21,480
קהילה שמחה,

857
01:17:23,040 --> 01:17:24,280
עולם שליו.

858
01:17:47,840 --> 01:17:51,080
- בן כמה אתה?
- היא בת 97.

859
01:17:51,160 --> 01:17:52,920
חיית חיים מלאים!

860
01:17:55,320 --> 01:17:58,400
אני מקווה לחיות יותר מ-100 שנה,

861
01:17:58,640 --> 01:18:01,880
אז אתה חייב לתת לי הוראות!

862
01:18:09,880 --> 01:18:11,240
יש סיפור

863
01:18:13,040 --> 01:18:15,000
על לאמה טיבטית.

864
01:18:17,840 --> 01:18:20,560
כשהוא עמד למות,

865
01:18:22,360 --> 01:18:26,280
תלמידיו
הם גילו עצב ובכו.

866
01:18:28,200 --> 01:18:29,560
והוא שאל:

867
01:18:29,640 --> 01:18:31,560
"למה אתה כל כך עצוב?"

868
01:18:32,040 --> 01:18:33,080
ואז אמרו:

869
01:18:33,160 --> 01:18:35,440
"עד עכשיו היה לנו את הגורו שלנו.

870
01:18:36,800 --> 01:18:38,840
אבל מה לגבי כשאנחנו מתמודדים עם בעיות,

871
01:18:39,080 --> 01:18:41,600
מה לעשות על מי אני יכול לסמוך?"

872
01:18:45,800 --> 01:18:48,600
ואז הלאמה הגוססת אמר:

873
01:18:49,560 --> 01:18:52,880
"אתה כבר יודע
וניסיון מספיק,

874
01:18:53,800 --> 01:18:56,920
אז מעכשיו,
הם לא צריכים בוץ".

875
01:19:35,800 --> 01:19:39,160
אחים ואחיות יקרים,

876
01:19:41,240 --> 01:19:43,160
אנחנו במאה ה-21,

877
01:19:46,680 --> 01:19:49,360
הזמן תמיד עובר

878
01:19:51,360 --> 01:19:55,520
ועם הזמן החדש, יש מציאות חדשה.

879
01:19:57,520 --> 01:20:00,600
אז, דברים תמיד משתנים.

880
01:20:05,440 --> 01:20:09,200
המציאות עצמה מספרת לנו כעת

881
01:20:10,200 --> 01:20:13,840
זו דרך החשיבה שלנו
חייב גם לשנות.

882
01:20:24,400 --> 01:20:27,840
אנחנו צריכים לחשוב
על איך אנחנו צריכים להתחיל

883
01:20:28,040 --> 01:20:29,760
השינוי החדש הזה.

884
01:20:37,040 --> 01:20:40,440
אז אני מנצל את ההזדמנות

885
01:20:42,120 --> 01:20:44,680
לחלוק את החלום שלי

886
01:20:45,440 --> 01:20:49,880
של עתיד ארוך ואנרגטי,
עתיד מזהיר.

887
01:20:51,600 --> 01:20:55,560
המאה הזו חייבת
להיות המאה של החמלה.

888
01:20:56,920 --> 01:20:58,800
מאה השלום.

889
01:21:02,360 --> 01:21:04,040
אין יותר שפיכות דמים!

890
01:21:06,480 --> 01:21:08,080
עכשיו הגיע הזמן

891
01:21:08,800 --> 01:21:12,520
שעלינו לפתח "אנחנו" גדול,

892
01:21:12,600 --> 01:21:14,640
במקום "אנחנו" ו"הם".

893
01:21:17,720 --> 01:21:21,600
כמובן, זה לוקח זמן, זה לא קל.

894
01:21:23,480 --> 01:21:24,800
אבל החיים שלנו

895
01:21:26,000 --> 01:21:28,880
זה תלוי הרבה בתקווה.

896
01:21:30,560 --> 01:21:32,640
אין ערבויות לגבי העתיד,

897
01:21:33,560 --> 01:21:35,840
אבל אנחנו חיים בתקווה!

898
01:21:42,920 --> 01:21:44,640
לכן, בחיי היומיום שלנו,

899
01:21:44,840 --> 01:21:46,480
תמיד תחשוב:

900
01:21:47,800 --> 01:21:50,560
"אני יכול לתרום".

901
01:21:53,560 --> 01:21:57,280
אם אני תורם,
ואז עוד עשרה אנשים,

902
01:21:57,760 --> 01:21:58,880
מאות אנשים,

903
01:21:59,440 --> 01:22:00,720
hundreds of thousands will do so.

904
01:22:01,920 --> 01:22:03,360
זו הדרך לעשות את זה.

905
01:22:10,080 --> 01:22:14,480
אופטימיות היא הבסיס
לחיים מוצלחים.

906
01:22:30,480 --> 01:22:31,840
אז חברים שלי,

907
01:22:33,000 --> 01:22:36,720
you are the masters of yourselves.

908
01:22:41,720 --> 01:22:47,120
Disturbances, anger, fear, jealousy

909
01:22:49,520 --> 01:22:51,200
הם בלתי נמנעים,

910
01:22:55,480 --> 01:22:57,240
אבל רק ברמה שטחית.

911
01:22:59,640 --> 01:23:02,080
They come and go, they come and go.

912
01:23:14,680 --> 01:23:16,600
לא משנה הנסיבות,

913
01:23:17,440 --> 01:23:21,400
עמוק בפנים
אתה יכול לשמור על שקט פנימי,

914
01:23:22,760 --> 01:23:23,920
השקט הפנימי...

915
01:23:27,920 --> 01:23:30,880
and peace of mind at all times.

916
01:23:35,720 --> 01:23:37,560
בכל פעם שיש לך שאלות כלשהן,

917
01:23:40,640 --> 01:23:45,120
השתמש במוח האנושי שלך במלואו

918
01:23:46,400 --> 01:23:48,880
ולשלב את המוח החכם הזה

919
01:23:49,080 --> 01:23:51,240
בלב טוב.

920
01:23:53,880 --> 01:23:57,280
עם שתי האגפים האלה ביחד,

921
01:23:57,480 --> 01:23:58,600
אתה יכול לעוף.

922
01:24:02,720 --> 01:24:05,240
אז, כל עוד אתה חי:

923
01:24:06,480 --> 01:24:07,720
לשרת אחרים!

924
01:24:08,920 --> 01:24:10,200
עזרו לאחרים!

925
01:24:11,720 --> 01:24:15,080
לעולם אל תפגע באף אחד!

926
01:24:18,920 --> 01:24:20,000
אז עכשיו,

927
01:24:20,080 --> 01:24:22,760
אני חושב שאנחנו צריכים להפוך את זה למאה ה-21

928
01:24:22,840 --> 01:24:24,760
מאה שמחה ושלווה

929
01:24:25,680 --> 01:24:27,800
ומאוזן מבחינה אקלימית.

930
01:24:28,240 --> 01:24:30,320
זה בידיים שלנו.

931
01:24:35,640 --> 01:24:39,280
חכמת האושר

932
01:24:39,440 --> 01:24:40,440
תודה לך!

933
01:24:41,760 --> 01:24:42,760
תוֹדָה!

934
01:25:19,040 --> 01:25:25,520
עם
קדושתו הדלאי לאמה ה-14

935
01:25:49,520 --> 01:25:50,760
תרגום: FABIO PIRES

936
01:29:53,000 --> 01:29:57,400
חכמת האושר